80岁的苏菊荣能劈叉

杨莉（前排左一）带领学员们练习太极剑

杨莉带领学员们练习太极扇

杨莉（右）一对一指导学员

□全媒体记者朱月皎 通讯员何朝辉 廖光学 文/摄

刚刚从第十五届全运会群众展演太极拳比赛选拔赛暨2024年全国太极拳公开赛总决赛上载誉归来的杨莉，又马不停蹄地投入到了襄阳市太极拳协会杨式28式太极扇公益培训班的紧张筹备中。

“12月25日，公益培训班即将开启，欢迎太极爱好者前来学习，共同感受太极拳的柔和与力量。”杨莉说。

1 鱼梁洲上“拳”风劲

在大美鱼梁洲上，“打太极”已经是一道风景。每天上午七点半，在鱼梁洲汉江三号门前广场，40多位精神矍铄的老人身着练功服，身姿挺拔，在轻柔舒缓的音乐声中，一招一式地练习着太极拳。站在队伍最前列的正是杨莉。

今年62岁的杨莉，是市老年大学和鱼梁洲老年大学太极拳专业的教师。练习太极拳近20年的她是国家级太极拳（高级）教练员和国家级社会体育指导员、中国武术六段，并担任着市太极拳协会常务副会长、市和式太极拳研究会主教练。

自2019年告别职业生涯、开启退休生活的那一刻起，市太极拳协会鱼梁洲辅导站，便成了她每日清晨的牵挂。

“一日练一日功，一日不练十日空。只有坚持锻炼，才能学有所获。”杨莉告诉记者，除了暴雨、大雪等恶劣天气，她几乎每天早上都到这里指导大伙儿晨练。在她的带领下，一拨又一拨太极爱好者加入辅导站的晨练中，如今已发展到60多人，成为鱼梁洲上规模最大、最具影响力的太极拳练习队伍。

杨莉介绍，每天早上，一个半小时的集体训练过后，大家会根据个人情况分组练习，具体锻炼的时长根据大家的状态而定。

2 传承技艺勇追梦

正值花甲之年的杨莉，自幼喜爱武术，奈何年轻时没有学习条件，这个念头便一直埋在心里。直到2005年邂逅太极拳，在一招一式中感受着太极拳的柔和与力量，体会着阴阳平衡、内外兼修的拳理，她的梦想终于成真。

她先后学习了国家各类太极拳（剑）竞赛套路以及陈、杨、吴、武、孙、和式六大传统套路，在一招一式的练习中感悟太极拳所蕴含的深厚文化底蕴与独特魅力。

“太极拳是一种传统的中国武术，属于有氧运动，动作与呼吸自然配合，通过长期练习，理解拳理与拳法，才能找到正确的发力点。”杨莉说。

多年来，杨莉认真钻研，勤于练习，经常参加国内太极拳（剑）大赛，并获得佳绩。

“手悠悠，臂悠悠，徒步挥拳这边勾，纤纤自然收。脚亦轻，腿亦轻，柔似猿猴亦蛟龙，金银握囊中。”今年，听闻杨莉在第十五届全运会群众展演太极拳比赛选拔赛暨2024年全国太极拳公开赛总决赛上，取得女子E组和式太极拳第一名、女子E组42式太极剑第二名的好成绩，她执教的市老年大学太极班的学员马文成立刻赋《长相思》一首，表示祝贺。

在杨莉看来，要给学生一碗水，教师必须有一桶水，并且这水不是死水，是常流常新的活水。除了投身各类赛事，她还经常自费到全国各地学习“充电”。她将各地的先进理念、独特技巧以及创新思维带回襄阳，融入日常的教学实践中，让自己的教学内容始终保持着与时俱进的活力，为学生们带来更为丰富、多元且前沿的太极拳学习体验。

此外，为了帮助学员更好地理解和掌握和式太极拳的技巧和要领，每次教学前，杨莉还会为学员打印学习资料、在群里发布动作要领，在提高学习效率的同时，也加深了学员对和式太极拳的认识。

3 公益培训助力全民健身

听闻鱼梁洲上有一位技术过硬、耐心细心、义务教学的太极拳教师，越来越多的太极爱好者慕名前来，其中不乏湖南、河南等地专程赶来拜师的学员。

学员们在练习太极拳过程中，不仅身体日益强健，还解锁了新技能，交到了新朋友。

80岁的苏菊荣是鱼梁洲辅导站年纪最大的学员，虽然头发花白，但身手惊人，不仅太极拳、扇、剑练得有模有样，柔韧性也不输年轻人，经常一个竖叉，引得队友和过往路人鼓掌叫好。

因为年轻时在冷库工作，落下职业病，曾经夏天还穿秋衣秋裤、身体虚弱的吴小梅，自打跟着杨莉练习太极后，不仅身体越来越好，太极技艺也越来越专业，在2024年全民健身线上运动会暨第三届全球太极拳网络大赛上斩获一个一等奖。

除了坚持每天清晨的义务教学，一到寒暑假，杨莉又化身公益培训班的引领者，助力全民健身。

杨莉说，为了满足广大太极爱好者不断增长的学习需求，丰富全民健身活动，市太极拳协会每年都会在各辅导站开展公益培训。

今年暑假持续高温，杨莉每天衣服湿透，用半个月帮助学员们“啃”下了和式太极拳72式。在她的带动下，学员们主动担当起了太极拳运动的推广者。

鱼梁洲老年大学太极拳班的学习委员、63岁的罗玉梅表示，杨老师的公益教学，不仅是在传授拳术，更是在传递一种积极向上、勇于奉献的精神。罗玉梅如今也加入推广太极拳的队伍。在闸口附近居住的她，每天晚上都会带领着一群附近的老姐妹，站桩、练拳。

而经营着一家针灸馆的夫妇胡世红和杨轩，在学习的同时，义务为大家讲解穴位、经络知识，并带领着一些被疾病困扰的顾客一起到鱼梁洲辅导站学习太极拳。

“12月25日，襄阳市太极拳协会杨式28式太极扇公益培训班将开班，欢迎太极爱好者前来学习。”杨莉说。